年过半百后，咱们要多加留意自己的健康。就现在的医学研讨水平，现已知道许多晦气于健康长命的要素。假如能避开这些有害的“减寿要素”，健康状况会更好，寿数会更长。

  炉火、烟雾、飘尘等污染气领会随呼吸进入肺部。特别是吸烟者，卷烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等长时间危害肺脏，为胆固醇堆积供应了根底，铢积寸累构成动脉硬化，促人变老。

  医学研讨发现，老年人用药不妥所构成的的不良反应越来越多。老年人的肝肾功用日渐虚弱，关于药物的解毒效果越来越差，药物剩余成分对身体的不良影响也会加剧。各种“补药”也不破例，老年人应科学合理用药，尽量防止盲目用药。

  科学实验证明，腌咸菜等腌渍品中含有较多的硝酸盐，在肠道细菌的效果下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，是强致癌物。

  黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物中，食用不妥会导致中毒。一时性中毒会呈现头晕、心跳、吐逆、腹泻等症状，长时间食用被黄曲霉菌污染的食物，会促进脏器变老，诱发肝癌、胃癌等。

  俗话说得好：“水停百日自生毒。”水在壶、瓶等水具中放置过久，以及久用之后留下的水垢，都含有对人体晦气的物质，长时间饮用，会引起消化体系、神经体系、泌尿体系和造血体系病变，导致体弱早衰。

  糖是一种高热量食物，能敏捷供应人体能量，但食糖不行过量。特别对老年人来说，每日饮食过量的糖，会使血液里的中性脂肪添加，而中性脂肪会冷静在血管壁上，导致动脉粥样硬化、冠心病等，加速变老。最近医学研讨还发现，多食糖会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抵挡才干。

  酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖体系均有相当大的毒性。有研讨发现，在650名均匀饮入65克酒精的人中，85%的人大脑受危害，70%的人心理上呈现缺点，10%的人肝脏遭到危害。研讨还发现，长时间许多喝酒可构成脑神经细胞膜不行逆地变硬，以致构成思想妨碍。

  假如吸取过多的铝元素，可直接损坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功用，使老年人易患老年性痴呆症，过早地变老。要学会避开铝的危害，少用或不必铝制的锅、盆、勺等器皿。

  “远床”首先是指远床笫，便是不要沉溺于男欢女爱。性日子不行过度，适度的性日子才有利健康。“远床”的第二层含义，是指要多参与体育运动，不要睡懒觉，整天赖在床上。多运动训练能够有效地防备血管硬化及高血压、冠心病的发生和开展。

  笑口常开能一扫笼罩在心头的忧虑和烦恼，整个机体处于轻松状况，促进胃肠运动和血液循环。所谓“笑一笑，十年少”，其间包含着深入的健康含义。

  假如没有自动进行减重训练，也没有故意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴厌食、乏力、易疲惫等，要查明原因，消瘦和疲倦也可能是癌症的体现之一。

  正所谓，烟和酒是两个极点，吸烟对身体有害，对酒精也是相同。酒精对中老年人的肝脏、肾脏等构成很大的负荷，对肝脏和肾脏都有很大的危害。老年人要戒烟，不喝酒，不喝酒也要操控好自己的酒量。

  高血糖也是下降寿数的一个重要原因，因而要留意合理的饮食，防止食用辛辣、高热量的食物，防止食用辛辣、辛辣、甜味等。平常要留意饮食方面的调度，多吃些比较温文的食物，留意饮食要有规则，养分要均衡，这样才干有效地操控血糖，维护自己的身体。

  跟着年岁的添加，人体的消化吸收功用也会下降，气血简单亏虚，呈现头晕乏力、腰膝酸软等症状，在日常日子中能够多弥补养分，多吃些补养气血的食物。

  跟着年岁的添加人体成骨骨骼也将逐步老化，伴跟着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据计算，我国40岁以上人群中对折患骨关节问题，素日若不重视改进调度，严重者寿数约缩短10~15年。而骨关节的许多问题都是因为本身缺少要害养分物质所构成的，所以在日常日子中应当弥补骨关节养分，如曲那丁肽，研讨标明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿藏盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，经过按捺关节MMPs等降解酶的活性及影响关节滑液发生，下降炎症因子活性，然后防备关节炎的构成，长时间弥补可恢复受损的担任组成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。影响成骨细胞添加，添加骨密度并按捺骨量丢掉，重塑骨安排，改进因骨关节问题带来的种种不适。

  因为年岁大了，身体的各个器官都会变得愚钝，对周围的气候也会变得不那么灵敏，因而中老年人要留意气候改变，恰当的添加衣服，保持在适合的温度范围内。

  原标题：《劝告：50岁后，远离10个“减寿要素”！做好6点有利长命，比训练更好》

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